Natürlich ist es einfacher, mit Sport zu beginnen, solange man noch keine grösseren gesundheitlichen Einschränkungen hat, aber grundsätzlich können 60-Jährige, die vorher keinen Sport betrieben haben, durch ein dreimonatiges leichtes Ausdauertraining eine Ausdauerleistung erreichen, die den Fähigkeiten untrainierter 40-Jähriger entspricht. Das Problem ist, dass der Kopf oft härter ist, als der Körper. Bitte lass dich als Späteinsteiger unbedingt beraten, eventuell coachen.
Regelmässiges Sporttreiben verbessert nicht nur die Chancen auf anhaltende Gesundheit, sondern lässt viele Krankheiten gar nicht erst auftreten. Dies ist wissenschaftlich erwiesen. Und eigentlich braucht man selbst im Alter keine Angst davor zu haben. Sportliche Aktivität, beispielsweise Radfahren, wird selbst nach Herzinfarkten in die Rekonvaleszenz eingebaut. Sogar ein Aufbau ist möglich.
Der DOSB (Deutscher Olympischer SportBund) hat Angebote wie “richtig fit ab 50” sowie das “Bewegungsnetzwerk 50plus” aufgebaut und sagt
Selbst bei sehr alten Menschen lassen sich erstaunliche Trainingseffekte erzielen.
Schon 30 Minuten körperliche Aktivität täglich kann helfen, Beschwerden bei Arteriosklerose, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Übergewicht und Herzrhythmusstörungen nachhaltig zu mindern. Studien belegen auch, dass Bewegung bei Krebspatienten das Leben verlängert und die Wahrscheinlichkeit von Rückfällen verringert. In manchen Fällen wirkt körperliche Aktivität sogar besser als teure Tabletten und Hightech-Medizin.
Natürlich ist es aber wichtig die besonderen Bedürfnisse älterer Menschen zu berücksichtigen.
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Was du sonst noch tun kannst…geeignete Sportartikel beschaffen. Beispielsweise Funktionswäsche oder Hilfsmittel. Und tolle nach neuesten Erkenntnissen entwickelte Nahrungsergänzungsmittel helfen mit, Ausdauer und Vitalität zu verbessern und die Gesundheit zu bewahren.
Tchibo bietet passend zum Frühjahr ab dem 12.03.2013 eine sportliche Komplettausstattung für Sie und Ihn. Ob intelligente Funktionsbekleidung, Sportgeräte und Accessoires oder Hanteln und Pulsuhr – da ist für jeden Indoor- und Outdoorsportler das Passende dabei.
Wer weitere Ansprüche hat und beispielsweise tolle Nordic Stöcke kaufen möchte, ist bei Migros’ sportxx.ch bestimmt gut beraten. Sportxx hat ein eigenes Outdoor-Programm und hat sich vor wenigen Jahren Ryffel Running ins Boot geholt.
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